Welkom, fijn dat je hier bent. Ik ben Miriam, praktijkassistent bij Fysio Amsterdam. Mijn Fysio collega’s helpen je graag met jouw Gescheurde enkelbanden.
Toen het gebeurde wist je dat het goed mis was. Gescheurde enkelbanden, ongelofelijke pijn. Je kunt er niet op staan. Je zit vol vragen… Hoe lang moet ik rusten? Hoe zorg ik voor een snel en veilig herstel?
Rust, Ijs, Compressie en Elevatie – RICE. Je ligt met je been omhoog, ijs erop, drukverband, wel bewegen maar niet belasten… Als je weer een beetje kunt staan en pijnvrij kunt lopen, kun je wat meer gaan bewegen. Maar, hou het rustig. En probeer, zodra het kan, naar een fysiotherapeut te gaan.
Je krijgt tape of een brace. Zodra je weer kunt bewegen, helpen we je herstellen. Dat kan wel een hele poos duren; in de eerste periode (soms wel zes weken) doen we bij gescheurde enkelbanden heel weinig.
We maken de spieren rondom de enkel los en kijken of je houding of manier van bewegen verbeterd kan worden. We nemen de tijd. Als je spieren los zijn en je weer aan het bewegen bent, krijg je rekoefeningen. Pas als je alle bewegingen kunt maken die je met je ongehavende voet kunt maken, verstevigen we je spierkracht.
Je krijgt een serie rek- en krachtoefeningen die je hopelijk ook blijft doen als je enkelklachten weg zijn.
Onze klanten gaan ons aan het hart en we doen graag dat beetje extra om ervoor te zorgen dat jouw herstelproces vlot en prettig verloopt.
Lees meer over ons