Jouw polsblessure behandeling bij Fysio Amsterdam

Snel weer aan de slag na een polsblessure

Een smak op de grond. Gelukkig kon je jezelf nog net opvangen. Anders was je vol op je gezicht terechtgekomen. Nu, een geblesseerde pols. En dat is meer dan onhandig.

Wat is een polsblessure?

Het kan dat de schade erger is maar doorgaans is het een verzwikking. De banden en het kapsel rond je pols zijn plotseling sterk opgerekt en beschadigd.

Meteen doen:

Als het net gebeurd is:

1. De eerste twee dagen, dagelijks vier tot vijf keer een kwartiertje afkoelen
2. Je pols niet bewegen: liefst met een brace of tape.
3. Drukverband
4. Je pols vaak even op een verhoging, liefst hoger dan je hart, houden.

Als het een lichte blessure is dan kan dit al heel veel helpen.

Behandeling met zorg voor je spieren

Uiteindelijk moeten de spieren in je pols sterker worden. Het is belangrijk om je pols eerst een tijd rust te geven en de spieren in je hand en je onderarm los te maken met een deep tissue massage of dry needling. We leren je ook hoe je de pijn in je pols kunt verlichten.

Als je spieren los zijn, krijg je oefeningen om ze lang te maken. Net zoals je voor het sporten moet rekken en strekken, zo moet je dat zeker voor een herstelprogramma doen. Zodra we aan spierkracht, coördinatie en beweeglijkheid werken, kun je bijna alle dagelijkse dingen al wel weer doen.