Jouw enkelblessure behandeling bij Fysio Amsterdam

Hoe zorg ik dat dit niet weer gebeurt?

Zwik. Snap. Door je enkel gezakt en een verzwikte enkel dus. Been omhoog. IJs erop om de zwelling tegen te gaan. Schoen aangehouden. Je weet het wel: je enkel is stevig verstuikt. Je kunt er nauwelijks op staan.

Voorkom herhaling

Een van de grootste risico’s voor een verstuikte enkel… is als je al eens een verstuikte enkel hebt gehad. Daarom is het belangrijk dat je de tijd neemt, rust houdt en niet te snel te hard gaat trainen. We begeleiden je, gericht op een duurzaam herstel.

Werken aan sterke spieren

We helpen de spieren rondom je enkel los te maken. Om de verstuiking te beschermen zijn die vast komen te zitten. We verlichten de last door je verzwikte enkel kunstmatig vast te zetten. Bijvoorbeeld met een elastische kous of tape. Als de acute pijn vermindert, gaan we de spieren oprekken. Daarna krijg je oefeningen voor het versterken van je enkelbanden.

Het grotere plaatje

We kijken naar de bewegingsketen in je lichaam – je houding, compensatieklachten en andere blessures. En ook je blessuregeschiedenis en leefstijl helpen bij de analyse en het behandelplan.

Risico’s voor een enkelverstuiking

• Als je al eerder een verstuikte enkel had
• Lopen of sporten op een ongelijke grond
• Sporten met veel lichamelijk contact